全站内容
新
年
快
乐
春节的脚步已经很近了
这个春节您打算怎么过
是合家团圆，齐聚一堂
是携家老少，出游远足
还是与友人相聚，觥筹交错
过节的方式多种多样
但不论怎样，您可别放松对自己健康的关注
年关已至~
温馨提醒您，过年要注意身体哦！
这是为您准备的健康指南
请您收下~
饮 食 篇
逢年过节，走亲访友，吃喝多，运动少。为了广大群众的身体健康，商都县医院全体医护人员提示节日期间饮食要注意以下方面。
1
饮食清淡，不油腻。吃得过于油腻，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起血脂增高、体重增加，甚至肠胃疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物，并不要过量食用。肥肉、动物内脏等应适量少吃，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些。
2
适量为止，不过饱，注意控制食量，不要吃得过于饱胀。节日期间不同平时，饮食缺乏规律，要饮食适量，短时间内摄入太多食物、饮料等会引起胃肠功能失调。
3
食物多样，不单调。要注重饮食合理搭配、选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、烧烤食物。
4
清淡饮品，少喝酒。水是最好的饮料，根据《中国居民膳食指南（2016）》，6岁以上儿童日均饮水量建议在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。不要喝过凉饮品，少喝或不喝含糖饮料。喝酒要适量每天不超过低度白酒（38度）50毫升（约1两)所含的酒精量为适量，或饮用葡萄酒不超过150毫升（约1杯）啤酒不超过450毫升（约1瓶），能不喝就不喝，能少喝就少喝。
5
零食零吃，不为主。零食应以水果、坚果等为主。只宜零吃，不能代替正餐。炸薯片(条)等零食能量较多，应少吃或不吃。
此外，除了注意饮食外，还应经常活动，不能久坐。
储 藏 篇
临近春节，年货采集比较多，如储藏不当，容易变质、长霉、腐烂，影响风味和营养价值。为了防范食物储藏可能带来的食品安全风险，提示要注意以下方面。
年货食品应适量购买或制作，尽量减少囤积，提倡按需备餐、点餐，既降低食品安全风险，也避免浪费。
对需要冷藏或冷冻保存的食物，应及时放入冰箱，避免长时间暴露在室温下。冷冻冷藏，应生熟分开、荤素分开，尽量分隔或独立包装，避免交叉污染。熟食和直接入口食物宜放在冰箱上层，生的食物宜放在下层，避免贴近冰箱内壁。冷藏后的剩菜、剩饭应确认无腐败变质、并再次彻底加热后才能食用。即开即食食品开启后应妥善保存并尽快食用。
不同类别食物应根据自身特点采取不同的储藏方式。一是新鲜蔬果。绿叶蔬菜可用软纸包后放入保鲜袋冷藏，一般应在3天内吃完。豆角、茄子、青椒、萝卜等可用软纸包后放入保鲜袋，可以在冷凉处保存3-5天。柑橘类和香蕉、芒果等各种热带水果不宜冷藏，室内冷凉处存放即可。草莓、蓝莓、葡萄等浆果宜冷藏，最好24小时内食用完。苹果和梨既可以冷藏，也可以放在室内冷凉处。储藏过程中应注意检查，发霉腐烂的要及时挑出，避免污染扩大。二是肉和水产类食品。生肉和鱼如当天食用，可冷藏保存；如当天不能全部食用，建议按烹调需要分割后放入保鲜袋冷冻保存。烹调前，应提前放在冷藏室的下层缓慢化冻。鱼干、虾皮、海米等水产干制品应装袋封囗冷藏保存。三是熟制主食和糕点。馒头、烧饼、面包等熟制主食可以冷藏保存，冷藏超过两天的应分装密封冷冻保存。柔软糕点可冷藏但最好两天内吃完。纯奶油蛋糕最好当日吃完。酥点和油炸类小食品最好一周内吃完。饼干曲奇等宜放在室温干燥处保存。四是饮料。未开封的饮料、果汁和啤酒冷凉处保存即可，但一旦开封就必须冷藏并在两天内喝完。葡萄酒开封后应塞上瓶塞并在一周内喝完。此外，番茄酱、沙拉酱等一旦开封应冷藏保存，巧克力不宜长时间冷藏与冷冻。
意外伤害
回家过年
每逢春节，都是各医院急诊科最忙的时候，异物卡喉、鞭炮炸伤、刀切伤等都是节日期间比较常见的意外伤。出现这些意外后，第一时间应该怎么办？这里有几招管用的急救措施，让大家预防和正确应对意外伤害，过个平平安安的春节。
异物主要包括鱼刺、肉骨、果核、果仁、豆类及一些小的生活物品等，严重的气管及食道异物可致呛咳、气急、反呕、管道穿孔，甚至发生窒息。发生异物卡喉情况后，有些人会大囗吞饭团、馒头或喝食醋，企图借助外力将异物带入胃内，还有患者自己用手抠喉咙，其实这些错误的方法只会使异物越陷越深。
处理要点
咽部异物
先借助手电照明在口咽部如扁桃体、舌根等处仔细检查，发现后可用干净、稍长的镊子、钳子或是细头筷子，沿异物刺入的方向轻缓取出。
气管异物
有些细小的如米粒、芝麻等，可通过咳嗽排出。经咳嗽不能排出时，可通过挤压患者上腹部，使胸腔容积骤然缩小，肺脏压缩产生瞬时高压，肺中气流经支气管、气管将异物冲出，挤压时将手放在胸骨下缘，向内、向上按压，小儿亦可直接将其作头低臀高60度倾斜，以手用力拍击其背部。
食道异物
由于其最常停留在食道入囗处，可采取上述挤压或催吐的方法将其排出，若是较为光滑的物品，一般可自行进入胃中，多能随大便排出。对于那些深而大的咽部及食道异物，以及气管异物导致呼吸紧迫、口唇发紫和食道异物造成穿孔者，应立即送医院救治。
每年，医院急诊科都会接诊不少被爆竹炸伤的患者，受伤的部位多是眼睛、手和耳朵，其中又以眼睛尤为脆弱，轻则角膜上皮烧伤、感染、溃疡，重者异物进入、烧伤严重。
处理要点
手部伤
如炸伤部位表浅，出血不多，清除浅表异物后，立即用干净布片予以包扎，并抬高患肢（高举过心脏）。若炸伤面积大、出血不止，应立即用干净纱布或干净棉织品进行局部填塞加压包扎，并迅速用手按住出血部位的上方，或用橡皮带或粗布条扎住出血部位的上方，以阻断血运而止血。但应注意每隔20~30分钟将止血带放松几分钟，以免引起肢体缺血性坏死。随后就近送医院救治。
眼部伤
千万不能用水冲，因为水容易与鞭炮中的化学物质产生反应，造成眼部烧伤。轻的眼部伤可轻轻将上眼皮向前拉起，让眼皮和眼球之间有一空隙，让泪水向外流出冲刷异物，有时几秒钟就可将异物冲出，一次不行可多做几次。
切忌用手揉擦眼睛，以免异物擦伤角膜、眼球或陷进眼组织内。如果找不到异物，可用手电筒照明进一步查找，如发现异物嵌在黑眼珠（角膜)上，应立即就医；重的眼球破裂，伤者会感到一股热泪涌出眼外，此时应保持安静，避免躁动啼哭，不要对伤眼随便进行擦拭或清洗，更不要挤压伤眼，以防更多的眼内容物被挤出。同时立即用清洁手帕或毛巾包扎，即使是单眼受伤，也应该包扎双眼，以免健康眼球的活动带动受伤眼的转动，并尽快到医院救治，在转运过程中不要颠簸，避免因震动、磨擦和挤压而加重伤囗出血和眼内容物继续外溢等严重后果。
新春佳节，对于大多数家庭来说，还是喜欢在自己家里做一大桌子的饭菜，认为这样才算是有过年的气氛。可在烹饪食物时，切菜宰鱼时割破手指的情况时有发生。
处理要点
发生刀切伤时，切莫惊慌，当情况不严重时，用清水和肥皂将伤囗彻底洗净，使伤囗周围的皮肤保持干燥，用干净纱布覆盖伤囗，然后进行包扎。一旦发生严重刀切伤时应注意：刺入物不可立即拔出，如果出血严重，应抬高受伤部位使其高于心脏，用干净的布块加压止血，包扎伤囗。此外，要立即送往医院，有必要的话，在医护人员的指导下注射破伤风疫苗。
春节期间，为家人和亲朋好友奉上一桌美食佳肴，是各家大厨的拿手好戏。蒸煮煎炸，春节厨房里外忙不停，可忙中出错，不小心烫伤烧伤怎么办?
处理要点
一旦发生烫伤，应立即将患处浸入冷水中，小面积的轻度烫伤可擦菜油、清凉油；已形成水泡者，在无菌条件下将泡内液体抽出，创面用烫伤膏或消毒凡士林纱布加压包扎；严重烫伤时，创面不要涂药，用消毒敷料或干净被单等简单包扎，尽快送正规医院。发生烧伤后，应将患处用流动的冷水冲洗约10一30分钟，再用松软潮湿、最好是消过毒的纱布包扎伤囗处，不要太紧；若皮肤已被烧坏，用一块干净的纱布覆盖其上以保护伤囗处，立即拨打急救电话。切忌在伤口上涂抹任何东西，避免加重伤情。
祝福全县人民
新年快乐
幸福安康
扫描了解更多
www.nmgsdxyy.com / 商都县医院.com
内蒙古乌兰察布市商都县七台镇新风路东
蒙公网安备15092302000011号
网站地图
网站建设：
国风网络 网站支持IPv6
商都临床护理 乌兰察布市康复保健 商都医疗急救 乌兰察布市医疗教学
临床科室