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什么叫合理营养?合理营养的原则是什么?

时间：2019-08-07　　　浏览数：63108次　　　字体：小　　　大　　　　　　【关闭】

什么叫合理营养?合理营养的原则是什么?

合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

合理营养的原则包括：

（1）不挑食、不偏食、食物多样化；

（2）安排好一日三餐，特别要重视早餐；

（3）食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果；

（4）适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪；

（5）科学烹调，尽量减少食物中营养素的破坏和损失。